你有没有过这样的感觉：身体总觉得累，去医院检查却什么问题都没有；晚上睡不好、白天没精神；经常感冒、免疫力好像越来越差……如果有这些情况，你可能正处于"亚健康"状态。
世界卫生组织将健康定义为"身体上、精神上和社会适应上的完好状态"，而不仅仅是没有疾病。亚健康就是介于健康和疾病之间的一种中间状态——还没生病，但身体已经发出了警报信号。
据统计，我国约有70%的人处于亚健康状态，其中中青年职场人群占比最高。工作压力大、生活不规律、缺乏运动、饮食不均衡，这些都是导致亚健康的主要原因。亚健康不是病，但如果不及时调理，任其发展，就可能演变成真正的疾病。
今天我们就来聊聊亚健康的那些事——它有哪些信号？又该如何调理？
亚健康的表现多种多样，每个人的症状可能都不一样。以下6个是比较常见的信号，如果中了3个以上，就说明你需要认真调理身体了。
亚健康的特点是"查不出病，但浑身不舒服"。它是身体在提醒你：该停下来关注自己的健康了。越早调理，越容易恢复；拖得越久，恢复起来就越困难。
民以食为天。饮食是身体健康的基础，也是调理亚健康的第一步。很多人的亚健康问题，其实都和"吃不对"有关系——外卖吃太多、营养不均衡、暴饮暴食、过度节食……
调理要点一：保证优质蛋白摄入
调理要点二：多吃蔬果，补充维生素和矿物质
调理要点三：减少"三高一低"饮食
对于工作忙、经常吃外卖的朋友，可以适当补充一些营养补充剂，比如复合维生素、蛋白质粉等。鳄鱼肉和鳄鱼肽产品也是优质的蛋白来源——鳄鱼肉含有丰富的氨基酸和活性肽，低脂高蛋白，容易消化吸收，适合亚健康人群的营养补充。
作为国内鳄鱼大健康产业的先行者，嵘鳄集团依托四大生态养殖基地和中国鳄鱼研究院的科研实力，通过现代生物技术提取鳄鱼活性肽，将传统鳄鱼养生价值转化为标准化、便捷化的健康产品，为亚健康人群的营养调理提供了新选择。
现代人最大的健康问题之一，就是熬夜。工作加班、刷手机、追剧……不知不觉就到了凌晨一两点。长期熬夜，身体没有足够的时间修复和恢复，亚健康状态自然就找上门来了。
作息建议一：尽量在23点前入睡
作息建议二：睡前一小时远离电子设备
作息建议三：午休20分钟，下午更精神
睡眠是最好的补药，这话一点都不夸张。很多身体不适，只要好好睡一觉就能缓解。把觉睡好了，亚健康状态自然会改善一大半。
久坐不动是现代人的通病。上班坐8小时，回家瘫在沙发上刷手机，一天到晚几乎不运动。长期缺乏运动，血液循环变慢、肌肉流失、代谢下降，身体自然就进入了亚健康状态。
运动建议一：选择适合自己的有氧运动
运动建议二：循序渐进，不要过度
运动建议三：办公室族也要"见缝插针"地动
运动不是负担，而是给身体充电。刚开始可能觉得难，但坚持一段时间后，你会发现精力变好了、睡眠变香了、心情也变好了——这就是运动的魔力。
很多人不知道，情绪对身体健康的影响有多大。中医说"怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"，就是说过度的情绪会伤害对应的脏腑。现代医学也证实，长期的压力、焦虑、抑郁会导致免疫力下降、内分泌紊乱、肠胃功能失调等各种问题。
情绪调节方法一：学会给自己减压
情绪调节方法二：培养兴趣爱好
情绪调节方法三：保持社交，多和人交流
心情不好的时候，别硬扛。去散散步、听听歌、找朋友聊聊，或者干脆好好睡一觉。记住，心理健康和身体健康一样重要。
亚健康不是洪水猛兽，但也不能掉以轻心。它是身体发出的警告信号，提醒我们该调整生活方式了。
调理亚健康没有什么捷径，就是那几件事：吃得对、睡得好、动起来、心情好。说起来简单，真正做到却不容易。但健康这件事，从来都是一分耕耘一分收获。你对身体好一点，身体就会回报你多一点。
从今天开始，做一个小小的改变——今天早点睡，明天多走几步路，后天给自己做一顿健康的饭。慢慢来，坚持下去，你会发现身体状态不知不觉就变好了。
健康是最大的财富，愿你我都能拥有一个健康的身体，去拥抱更美好的生活。
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